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減肥的人要控制熱量的攝入。少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量;減重期間不得劇烈運(yùn)動(散步、保齡球可);米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少;食物之烹調(diào)，減少用油。