現(xiàn)在的人經(jīng)常失眠，這跟我們的情緒影響，也跟我們經(jīng)常喝的飲料，咖啡等因素影響著睡眠，最好的天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸,許多植物和動(dòng)物
蛋白質(zhì)的氨基酸組成部分。是人體所需的原料之一,生成5 -羥色胺,創(chuàng)造平靜的感覺,使你昏昏欲睡。吃的食物大量色氨酸與碳水化合物或服用藥物級的色氨酸補(bǔ)充劑都改進(jìn)睡眠和食物一樣補(bǔ)充劑。高碳水化合物食品:全麥面包、餅干、燕麥、芒果、香蕉、
葡萄、木瓜、橙子、柚子、李子、
蔬菜、南瓜、芹菜、牛奶,低脂冰淇淋和酸奶。
