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三餐如何安排最合理
女,43歲
2018-09-11 20:43
病情描述:
近來發(fā)胖的原因一定是飲食不合理,所以我就想盡快改善,那三餐該如何安排呢?
醫(yī)生回答專區(qū)
因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
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胡小翠
主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院
2018-09-11 21:32
三餐的安排一定要合理,請將一天當中的進餐量做好分配,
早餐
+午餐+零食攝入占一天進食總量的80%,晚餐中攝取量占總量的20%。三餐和零食中都要以
蛋白質(zhì)
和
蔬菜
為主,盡可能少吃零食。