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在晚上睡覺之前盡量不要喝茶，水可以喝一些涼白開水或者是牛奶，不但能夠促進(jìn)睡眠而且還可以提高睡眠的質(zhì)量，如果喝茶水就有可能會引起興奮而出現(xiàn)失眠，睡覺前兩個小時最好不要喝茶，這是因為喝茶會導(dǎo)致神經(jīng)興奮起來，令睡眠質(zhì)量下降，甚至還有可能失眠。