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合理飲食就可以控制體重，同時(shí)也能夠避免高脂肪的攝入，此外，生活中有很多熱量很低但吃了會(huì)感覺很飽的食物，比如海帶、魔芋、菜花、蘑菇等。像綠菜花，就比一般的蔬菜容易飽，因?yàn)榫G菜花富含果膠，而果膠有很好的填充作用，在胃中消化的時(shí)間也會(huì)比較，有利于控制能量攝入。