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很多的蔬菜水果里面含有的花青素都是比較多的。如紅甜菜、藍(lán)莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。覆盆子和草莓也含有花青素。這些食物不僅含有花青素，還富含其他重要的營養(yǎng)素，如維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對于維持身體健康至關(guān)重要。