哺乳期的媽媽如何補充營養(yǎng)

女，27歲 2018-08-30 12:59

病情描述:

我現(xiàn)在正處于哺乳期，哺乳期的媽媽如何補充營養(yǎng)呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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公衍民主治醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2018-08-30 13:21

1、相比正常女性，乳母每日蛋白質(zhì)的攝入要增加20克，達到每人每天85克。這是因為乳母蛋白質(zhì)攝入量的多少直接關(guān)系到乳汁分泌的數(shù)量和品質(zhì)。乳母要多吃瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品、豆類及豆制品。
2、乳母食用油宜選大豆油、核桃油。因其中含有比較豐富的亞油酸、α-亞麻酸等，有利于孩子大腦發(fā)育。
3、每天應(yīng)喝500毫升奶。

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