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一日三餐要定時(shí)、定量，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。不要吃得過飽，三餐進(jìn)食要均勻，并在進(jìn)餐時(shí)要有科學(xué)順序，如可在餐前先上湯，吃飯時(shí)先吃體積大、熱能低的清淡食物和蔬菜。進(jìn)餐過程中要專心致志、細(xì)嚼慢咽食物，并在咀嚼時(shí)手不要碰別的食物。餐后馬上刷牙漱口，以免殘留在口腔中食物氣味誘惑自己想再吃的欲望。