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補鈣吃什么效果好呢?
病情描述:
崴腳后,腳踝骨骨折,醫(yī)生讓我多吃一些含鈣高的食物,吃什么補鈣效果好呢?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-08-29 13:18
    補鈣可以多喝牛奶,牛奶及其他奶類是最佳的補鈣食品,其所提供的鈣質(zhì)量是其他任何食品和藥品所無法比擬的,同時還能為一天的活動提供能量、優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素。奶類中營養(yǎng)成分的構(gòu)成除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素外,含鈣量較高,且吸收利用率也較高,是天然鈣質(zhì)的極好來源。其中鮮牛奶每毫升含鈣量達到了63-159毫克,牛奶粉每毫升高達216-1239毫克、酸奶每毫升含鈣量達到了78-212毫克。
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