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準(zhǔn)媽媽怎樣補(bǔ)鈣好呢
病情描述:
我想從懷孕的第五個(gè)月起補(bǔ)鈣，準(zhǔn)媽媽怎樣補(bǔ)鈣好呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-01 12:41
    含鈣豐富的食物有：奶及奶制品(鮮奶含鈣100mg/100ml)、連骨或殼吃的小魚(yú)小蝦、硬果類、豆類、綠色蔬菜、硬水等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)規(guī)定準(zhǔn)媽媽在孕中期每天應(yīng)該保證鈣攝入1000mg，孕晚期每天應(yīng)保證1200mg。每天的極量為2000mg。中國(guó)人群食物攝入中第一不足的是鈣，孕婦是重點(diǎn)補(bǔ)鈣人群。應(yīng)該在孕期增加鈣的攝入，食補(bǔ)仍不足時(shí)可以適當(dāng)額外增加鈣的攝入。
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