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如果腰椎間盤突出癥的病人在日常的時(shí)候能夠經(jīng)常練習(xí)倒退走，就可以加強(qiáng)腰背部肌肉的強(qiáng)度，這樣能避免腰椎間盤突出癥的復(fù)發(fā)和加重，倒退走路：患者選擇比較寬闊的地方，自然地倒退走路。要求全身放松，兩手自然擺動(dòng)，雙下肢交替擺動(dòng)，以髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)為主，膝關(guān)節(jié)盡量伸直。