水果有補(bǔ)鈣的作用嗎？

男，37歲 2018-08-30 23:17

病情描述:

想用食物補(bǔ)鈣，比較喜歡吃水果，水果能補(bǔ)鈣嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-08-30 23:55

水果雖然含鈣較少，但多吃水果有健骨的作用，水果本身含鈣較少，但它們富含維生素C，能促進(jìn)鈣的吸收，還含有豐富的鉀元素，利于減少鈣的流失。流行病學(xué)研究表明，膳食中水果攝入較多的人，在同樣熱量和蛋白質(zhì)攝入水平下，骨密度較高，骨折風(fēng)險(xiǎn)隨之減少。因此，多吃水果益于健骨，但不能作為鈣的主要食物來(lái)源。

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