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青春期骨骼增長(zhǎng)迅速,而骨骼的主要成分是蛋白質(zhì)、鈣和磷。一般食物中含磷都多,而鈣則是容易缺乏的一種營(yíng)養(yǎng)素,可增加牛奶、豆類、海產(chǎn)品、骨頭湯等補(bǔ)充鈣,也可服用鈣制劑。