游泳易抽筋吃什么能補(bǔ)充能量？

女，22歲 2018-08-29 22:33

病情描述:

游泳熱量消耗大，時(shí)間長(zhǎng)了體力不支容易抽筋，游泳易抽筋吃什么能補(bǔ)充能量？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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侯勇主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2018-08-29 23:26

高熱量的食物可以是肉類(lèi)、雞蛋等“葷食”，也可以是蛋糕、巧克力、奶酪等甜點(diǎn)，或者是直接補(bǔ)充鈉、鈣、磷等微量元素，以便在短時(shí)間內(nèi)為自己的身體做好保護(hù)。如果游泳時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)中還需補(bǔ)充含糖豐富的飲料，最好是運(yùn)動(dòng)飲料，這樣可以彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)中消耗的水分，并提高血糖水平。補(bǔ)充高熱食物，最好在游泳前30分鐘—60分鐘之內(nèi)。有了高熱食物“墊底”，下水就不用怕了。

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