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一杯牛奶足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效，或者喝點枸杞、或者大棗泡的水，也可以幫助入眠。每天最晚不超過十點半入睡，在入睡前半小時，應(yīng)避免任何刺激性、興奮性的活動，少玩電腦和手機，讓大腦提早進入休息狀態(tài)，睡覺的房間最后沒有聲音、光的來源，提高睡眠質(zhì)量。