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良好的午餐包括什么食物
病情描述:
無(wú)論是在飯?zhí)镁筒汀埖挈c(diǎn)餐、還是自帶飯盒，就餐時(shí)午餐怎么搭配才良好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-09-04 22:58
    良好的午餐要注意幾點(diǎn)。
    1、準(zhǔn)備2~3兩主食，最好有兩種谷類食物，一細(xì)（如米飯、饅頭等）一粗（如全麥、玉米等）搭配食用。
    2、1~2兩左右的肉類，瘦豬肉、牛肉等等隨意，最好每天交替食用。
    3、3~4兩蔬菜，至少要有一種綠色蔬菜（如小白菜、西藍(lán)花等）或紅黃顏色蔬菜（如西紅柿、胡蘿卜等）。
    4、烹調(diào)油要少，不論主食還是副食，都不要油炸或過(guò)油，避免攝入大量食用油。
    5、搭配一些豆制品或水果。
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