吃堅(jiān)果有什么好處？

女，25歲 2018-09-03 23:21

病情描述:

我知道堅(jiān)果有很高的營養(yǎng)價值，但是吃堅(jiān)果具體有什么好處呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-09-04 00:01

吃堅(jiān)果能獲取人體必須的硒，硒是機(jī)體免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的有力保障。日常膳食中，肉類、魚類和堅(jiān)果是硒的最好來源，所以對于素食者來說，只有通過食用堅(jiān)果類食品才能保證飲食中足量的硒攝入。建議素食者每天食用一小袋15克左右的多種類混合堅(jiān)果，而且最好是無鹽的。

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