吃什么食物可以增加睡眠質(zhì)量？

男，36歲 2018-09-03 22:24

病情描述:

睡覺前總是會(huì)感覺饑餓，想吃東西但是怕影響睡眠，什么樣的食物可以增加睡眠質(zhì)量？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張萌萌副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院 2018-09-03 22:39

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。

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