怎樣才能讓自己的肌肉更強(qiáng)壯呢

男，27歲 2018-08-28 21:39

病情描述:

我現(xiàn)在天天在鍛煉肌肉，怎樣才能讓自己的肌肉更強(qiáng)壯呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊松主任醫(yī)師湖北省中山醫(yī)院 2018-08-28 22:08

多吃點藜麥能讓自己的肌肉更強(qiáng)壯，聯(lián)合國將2013年定為“藜麥年”。藜麥外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麥（約合185克）含24克蛋白質(zhì)和人體無法產(chǎn)生的9種重要氨基酸。藜麥中還含大量的碳水化合物，可為高強(qiáng)度運(yùn)動長時間保證能量供給。

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