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早餐要做到干稀搭配，主副兼顧。除雞蛋牛奶外，應(yīng)配有一份碳水化合物做為主食，如面包、肉丁包、雜糧饅頭、面條、粥類等。如果再配上含維生素豐富的蔬菜、水果或果汁等，就更為理想了。這樣的食物搭配方式使能量釋放較為遲緩，使人不容易有饑餓感。一頓好的早餐是美好已投票打牌開(kāi)始。