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作為粗糧的燕麥富含膳食纖維，可以幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。用料：燕麥片、牛奶、紅棗。做法：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時(shí)，放入牛奶、紅棗一起，攪拌，煮至熟軟即可。每日一次，早餐服用。