減肥的人一日三餐怎么吃？

女，23歲 2018-09-05 22:01

病情描述:

因?yàn)轶w型過(guò)胖，找男朋友都不容易，所以我下定決心要減肥，減肥食譜應(yīng)該怎么安排呢？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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宋觀禮副主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院 2018-09-05 22:12

如果按照下面的食譜來(lái)吃，可以起到很好的減肥效果。早餐：全麥吐司1片+白煮蛋1個(gè)+茶或黑咖啡1杯；午餐：糙米飯半碗+炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個(gè)；晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄欖油1茶匙)+清蒸魚(yú)半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個(gè)

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