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科學(xué)健康的減肥，一日三餐不妨這樣吃：早餐：脫脂奶1杯、提子干燕麥片1碗(提子干1湯匙及燕麥片半杯)，小食：小蘋果1個，午餐：低脂原味乳酪1杯、全麥面包2片，晚餐：米粉半碗、甜青紅椒炒肉片(甜青紅椒一碗加2片肉片)、西柚1個。午餐前的小食可為免午餐進(jìn)食時的過分饑餓而吸收更多的熱量，而晚餐的西柚有助消化，補(bǔ)充維生素。