運(yùn)動(dòng)后可以吃香蕉補(bǔ)充能量嗎？

女，24歲 2018-09-02 23:13

病情描述:

我有健身的習(xí)慣，但是經(jīng)常覺(jué)得運(yùn)動(dòng)完肌肉酸脹，很久才能恢復(fù)，吃香蕉可以緩解嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-09-02 23:25

可以吃香蕉來(lái)補(bǔ)充能量，吃香蕉可以用來(lái)緩解疲勞，香蕉里面含有豐富的鉀元素，能為人體補(bǔ)充急需的鉀。運(yùn)動(dòng)過(guò)后身體出汗比較多，很可能會(huì)導(dǎo)致脫水，要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分，可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)淡鹽水，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，能提高身體抗病能力。
去掛號(hào)

陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-02 23:23

運(yùn)動(dòng)完身體水分和糖分大量流失，是會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)乏力，肌肉酸脹，香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

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