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營養(yǎng)早餐主要做到兩點：
1、控制熱量，早餐攝入的熱量為一天的四分之一是最好的，大概是400~500卡。可以選擇稀飯、饅頭、燕麥、全麥面包等作為主食，選擇牛奶或豆?jié){適當補充蛋白質(zhì)。
2、清淡為主，早餐宜清粥配青菜、醬瓜等，因為早上的腸胃經(jīng)過一晚上的控制不能用太過油膩厚重的東西去刺激它哦。