補鈣可以吃些什么？

女，22歲 2018-08-29 22:14

病情描述:

我總覺得最近有點腿酸，聽說這是因為缺鈣，想補鈣可以吃些什么呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-08-29 22:46

想要補鈣可以多吃一些堅果，尤其是芝麻。以各式堅果打碎拌入料理中，除了攝取不飽和好脂肪之外，也能補充一部份的鈣質(zhì)。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質(zhì)，平時撒在白飯上就很美味。

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