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補(bǔ)鈣主要有食補(bǔ)與藥補(bǔ)之分。奶和奶制品是食物中鈣的最好來源，含量豐富，吸收率高。酸奶中的鈣經(jīng)發(fā)酵變?yōu)槿樗徕}，食用后不會因乳糖酶缺乏而引起腹脹、腹瀉等不良反應(yīng)，尤其適合老年人飲用。