每人每天要補(bǔ)多少鈣

女，25歲 2018-09-05 22:44

病情描述:

總覺得自己長得不高，就是因?yàn)槿扁}，每人每天補(bǔ)多少鈣比較合適？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院 2018-09-05 23:10

每人每天的補(bǔ)鈣量其實(shí)是有一定要求的。牛奶是鈣質(zhì)較好的來源之一，是骨骼強(qiáng)健的基石。成人每天需要800毫克鈣，50歲以上老人需要1200毫克鈣。一袋230毫升的牛奶含鈣300毫克，成人每天喝2袋牛奶，再加上其他食物，就可以獲得充足的鈣。此外，酸奶和奶酪也是鈣的良好來源。

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