什么樣的減肥食譜比較好？

男，26歲 2018-09-03 23:19

病情描述:

我總聽人說，減肥期間運(yùn)動(dòng)只占三分，而飲食占七分，那什么樣的減肥食譜營(yíng)養(yǎng)又健康呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-09-03 23:31

你要注意不要吃高油鹽食物，早餐：一個(gè)水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯，一根火腿，外加一勺沙拉醬。中餐：一碗飯，一碟青菜。晚餐：要在七點(diǎn)吃，半碗米飯，一小碟青菜，吃七到八分飽，晚上九點(diǎn)后不可再吃任何東西，水果除外?？梢栽谒昂缺?，例如，擠幾滴檸檬原汁加水加兩顆酸梅一起攪拌飲用。配合適度運(yùn)動(dòng)。

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