怎樣避免骨鈣流失？

女，55歲 2018-09-04 21:54

病情描述:

我媽骨質(zhì)疏松經(jīng)常容易骨折，請問怎樣避免骨鈣流失呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-09-04 22:28

可以多從食物中獲得充足的鈣質(zhì)，部分綠葉蔬菜富含鈣質(zhì)，比如每百克全脂牛奶的鈣含量為104mg(毫克)而小油菜為157mg，小白菜為90mg，菠菜為73mg。牛奶是人最易獲得的鈣質(zhì)來源，喝下一杯奶就能補(bǔ)充250~300mg的鈣，約占一日所需的1/3，方便快捷。多吃果蔬，牛奶照喝，雙管齊下效果更好!除了補(bǔ)鈣，生活中回避一些加速骨鈣流失的壞習(xí)慣同樣重要，如吸煙嗜酒、鹽吃得過多、愛喝碳酸飲料等。

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