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怎樣做五谷飯好吃？
病情描述:
我聽(tīng)說(shuō)五谷飯很營(yíng)養(yǎng)，今天就去準(zhǔn)備了很多食材，那到底要怎樣做吃了營(yíng)養(yǎng)？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2018-09-04 21:53
    五谷飯是粗糧搭配的，很營(yíng)養(yǎng)，也很養(yǎng)胃。糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。做法：糙米用清水浸泡2小時(shí)，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干，讓米飯吃起來(lái)不澀。功效：糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素。
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