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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
怎樣吃飯不容易發(fā)胖？
病情描述:
我平時(shí)吃飯的時(shí)候，總會(huì)不經(jīng)意之間吃的很多，想問一下如何用餐才不會(huì)變胖？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-08-28 20:52
    要注意用餐時(shí)盡量不要說話，不然容易不經(jīng)意之間攝入過多熱量。建議餐前30分鐘喝無糖豆?jié){，以增加飽足感。一般午餐、晚餐較易吃過量，因此選午餐、晚餐前喝，大人1次喝約450cc，小孩1次喝約250cc，不要再喝其他含糖飲料，建議以開水為主。若真的想喝其他飲料，可選黑咖啡、無糖的茶類、低脂或脫脂牛奶。
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