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三餐怎么吃可以健康減肥？
病情描述:
我不愿意運(yùn)動(dòng)減肥，想通過飲食來減肥，一日三餐怎么吃既減肥又能保障健康呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 2018-08-28 22:15
    這樣準(zhǔn)備一日三餐，可以實(shí)現(xiàn)健康減肥：早餐：脫脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片，午餐：小蘋果1個(gè)、煙三文魚三文治1份(走牛油及可烘底)，晚餐：糙米飯半碗、蒸肉餅2湯匙(少汁)、灼菜1碗、橙1個(gè)。早餐的脫脂奶與一般牛奶相比，脂肪更低營養(yǎng)卻相當(dāng)，配合通心粉能有很好的飽腹感。而午餐三文治里三文魚營養(yǎng)價(jià)值高，去除牛油后就更低卡路里了。而至于晚餐的糙米飯，可謂健康又減肥，葷素搭配營養(yǎng)健康。
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