運(yùn)動(dòng)損傷，補(bǔ)充
蛋白質(zhì)。專家建議運(yùn)動(dòng)損傷患者適當(dāng)補(bǔ)充
蛋白質(zhì)。2015年發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，食用蛋白質(zhì)有助恢復(fù)運(yùn)動(dòng)傷病，防止肌肉重量流失。受傷后可食用精瘦的牛排，并保證充分休息。奶昔中含有的乳清蛋白也有助加快恢復(fù)進(jìn)程，按照每天每公斤體重補(bǔ)充2.5克蛋白質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)即可。
