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平時要選擇低熱低脂肪的飲食，少洗少泡、避免軟爛很多人淘米的時候，喜歡淘很多次，而且還用手用力揉搓，覺得非要這樣才能洗干凈。其實，過度洗米會損失大米中的很多營養(yǎng)物質(zhì)，一般2次就夠了。