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通常一日三餐要主食和副食有效搭配，最好多吃豆類以及新鮮蔬菜。早餐可以以雞蛋和牛奶為主食，同時(shí)搭配綠色蔬菜，可以吃到七八成飽，中午可以適當(dāng)搭配雞肉、牛肉等肉類食物，吃飯做到以沒有饑餓感為宜，晚餐要以清淡為主，同時(shí)要保證充足睡眠，避免熬夜，適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)。