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防治缺鐵性貧血可以吃早晚養(yǎng)胃粥。早晚養(yǎng)胃粥材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。做法：蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗幹淨(jìng)，大棗洗淨(jìng)。三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。根據(jù)個人口味調(diào)味後早晚食用。功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。