午餐要怎樣吃有減肥效果

女，32歲 2018-08-29 20:39

病情描述:

我很喜歡吃肉，每天中午我都是自己帶便當(dāng)，也經(jīng)常做肉食，但是我現(xiàn)在怕長(zhǎng)胖，現(xiàn)在午餐要怎樣吃才能減肥？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊松主任醫(yī)師湖北省中山醫(yī)院 2018-08-29 21:22

減肥期間必須要注意一日三餐，午餐要吃些耐饑餓又能產(chǎn)生高熱量的炒菜，使體內(nèi)血糖繼續(xù)維持在高水平，從而保證下午的工作和學(xué)習(xí)。但是，中午要吃飽，不等于要暴食，一般吃到八九分飽就可以。若是白領(lǐng)族少勞力的工作群在選擇午餐時(shí)，可選簡(jiǎn)單一些清燙莖類蔬菜、少許白豆腐、部份海產(chǎn)植物做為午餐的搭配。

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