膳食纖維每天攝入多少合適呢？

女，35歲 2018-08-29 20:39

病情描述:

我最近在減肥，幾乎餐餐都只吃含有膳食纖維的食物，這兩天感覺自己暈暈的，想知道膳食纖維平時吃多少比較合適呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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張萌萌副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院 2018-08-29 21:38

每人每天只需要膳食纖維10克左右就可以了，因?yàn)?，膳食纖維素不是吃得越多越好。因?yàn)槔w維素與有機(jī)物結(jié)合，可阻礙蛋白質(zhì)和脂肪的吸收，還可引起腹瀉。過量纖維素可引起脹氣，降低鈣、鎂、鐵及維生素的吸收

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