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哪些食物吃了能改善睡眠質(zhì)量呢
病情描述:
我這周都睡不好，哪些食物吃了能改善睡眠質(zhì)量呢？
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 2018-09-03 21:39
    吃了能改善睡眠質(zhì)量的食物：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。燕麥是很有價(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙?；?5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)的了。
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