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雖是減肥便當(dāng)?shù)且膊荒芴珜⒕?，還是要講究科學(xué)煮營養(yǎng)。一碗蔬菜湯或洋蔥湯，主食是全麥面包（或者黑麥面包、雜糧面包）。煎兩個(gè)蛋，加一些有嚼勁的蔬菜，比如切片青椒、胡蘿卜、嫩豌豆等，或全綠色蔬菜沙拉也可以。