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如果有補血的需要，可以吃大棗。大棗中維生素C含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過，正如上面已討論過的，大棗常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對補血而言，純屬隔靴搔癢。