40多歲多吃這些讓我們更健康：
1.多纖維素，40歲以后，我們的消化能力會(huì)大幅度降低，很容易產(chǎn)生便秘。如果我們?cè)陲嬍持锌梢远鄶z入一些纖維素，不但可以幫助我們潤(rùn)腸通便，還可以幫助我們防止
高血壓和糖尿疾病。
2.多鈣，40歲以后，我們體內(nèi)的鈣有很大的可能性大幅度流失，因此很容易
缺鈣，導(dǎo)致
骨質(zhì)疏松、因此，我們?cè)?0歲以后應(yīng)該多吃些補(bǔ)鈣的食物，比如說(shuō)牛奶，豆類和海帶，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以幫助我們預(yù)防貧血。
