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青少年近視要多吃蔬菜，菠菜125克，豬肝125克，熟豬油、生姜、蔥白、清湯、食鹽、水豆粉、味精各適量。菠菜洗凈在沸水中焯片刻脫去澀味切段，豬肝切成薄片與食鹽、味精、水豆粉拌勻，將清湯澆沸加入洗凈拍末的生姜、切成短節(jié)的蔥白、熟豬油等。文火煮幾分鐘后放入拌好的豬肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可，佐餐常服。