早餐吃堅果能讓營養(yǎng)升級嗎？

男，21歲 2018-09-01 21:46

病情描述:

我媽媽每個給我準備的早餐中都有一份堅果，說這樣營養(yǎng)更好，早餐吃堅果能讓營養(yǎng)升級嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-09-01 22:32

堅果中富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，還有極其豐富的維生素E，能夠降低慢性病的危險。此外，堅果中的不飽和脂肪酸有利于心臟健康。因此，每天早晨一小把堅果，能讓早餐的營養(yǎng)升級。當然，堅果還是高脂肪食品，不能吃過量。

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