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很多水果可以起到這種效果?？梢云鸬綕?rùn)腸通便作用的食物有很多，如蘋果、紅薯、玉米等粗糧。蘋果含有豐富的膳食纖維――果膠，因此蘋果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)的作用。