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補充蛋白質的時候要注意：蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨不可缺少的營養(yǎng)素。蛋白質含量多的食品有：豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、大豆制品。維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用于緩解疼痛。