怎么調節(jié)生物鐘？

女，27歲 2018-08-27 20:40

病情描述:

由于我經常加班，所以我生物鐘紊亂。有什么好的辦法可以調節(jié)生物鐘嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-08-27 21:14

影響生物鐘的重要因素有太陽光。因此，調節(jié)生物鐘應設法從改變光線的亮度入手。我們每天應盡量在戶外度過黃昏時光，在傍晚時就去戶外散步，使身體能感受到陽光而推遲困倦的感覺;而清晨則應避免光線的刺激。

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