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青菜是營養(yǎng)較高的蔬菜，其中含有豐富的維生素B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強機體免疫能力。