五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
鍛煉期間怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好？
病情描述:
我這段時(shí)間都在鍛煉，但肌肉不明顯，聽說補(bǔ)充蛋白質(zhì)能增加肌肉出現(xiàn)的速度，要怎么補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-05 22:18
    不要在鍛煉前補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一般說來，在鍛煉后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。